隨著年齡的增長，現在許多男性朋友出現了性功能問題。甚至有些青少年朋友由於生活不規律、不檢點而導致身體出現亞健康。這些會給男性朋友帶來一定的煩惱。下面這些是我推薦給你的好的方法！

第一：經常運動慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。註意性機能興衰的“關鍵”部位在腰、足！

第二：適度的夫妻生活相關人士介紹，越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內分泌調節增強，促進激素分泌。人體中控制活動的神經中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞等過於興奮而疲勞，易發生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎，還易發生前列腺肥大。

第三：韭菜：男性的“起陽草”韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後就感覺全身精疲力盡，此時就不易產生興趣。如果勉強進行，勢必會影響生活質量。對於這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。